TREC Mass XXL 1kg Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego >>> Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na [...]
[...] dane. 2) Po podaniu informacji utrzymasz wynik swojego zapotrzebowania. 3) Ustal czy chcesz przybierać czy tracić na wadzę. 4) Gdy planujesz zwiększać masę dodaj około 300-500kcal do zapotrzebowania 5) Gdy planujesz redukować wagę obetnij około 300-500kcal od zapotrzebowania 6) Jeśli będziesz nabierał masę zbyt szybko i będzie ona słabej [...]
[...] tego w ciągu dnia wypijam 2 - 3 napoje energetyczne (jeden zaraz po przebudzeniu, jeden na 30 - 60 minut przed treningiem, czasem jeden jeszcze w ciągu dnia), co daje 200 - 300 dodatkowych kalorii z cukrów. I około 5,12g węgli na kg masy ciała. W czasie treningu piję wodę (niezbyt wiele do 20-350ml, mam dyskomfort w żołądku), podczas gry w piłkę [...]
[...] i utrzymania beztłuszczowej masy mięśniowej. Jest to idealne rozwiązanie dla każdego, kto chce zwiększyć dzienne spożycie białka i kalorii. Zalecane dawkowanie Dodaj 100g do 300-350ml wody, mleka następnie wymieszaj i spożywaj. Stosować 2-3 razy dziennie lub według potrzeb. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej [...]
[...] codziennie, skakanka, dodatkowo fitness club ok. 2- 3 godziny 2-4 razy w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: do tej pory nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TSE Stosowane wcześniej diety: ograniczenie kalorii (w ramach desperacji głodówki (1 dzień nic, 2,3- 300 kacl, później normalnie ;/) białkowa ok. 1,5 miesiaca
[...] pompek) jednoczesnie zmieniajac diete na bardziej przemyslana bialkowa (postanowienie noworoczne 6-ciopak na wakacje). I tak to przez 3 tyg. W necie wychaczylem trening "300" domowym sposobem http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html (swietny trening - polecam). W dni treningowe robilem tylko ten trening w dni nie treningowe a6w i dorzucajac 1 [...]
[...] kcal B 28 g T 7 g WW 6 g W ciągu dnia do bilansu wliczam też sok z marchewki, piję go 300 ml (sok który sam robię) 129 kcal B 1 g T 0 g WW 29 g RAZEM: około 115 g białka około 240 g WW około 76 g [...]
[...] dodatkowo: po każdym treningu: banan lub inny owoc posiłek z 16.00 i 19.00 zamiennie w zależności od tego kiedy wracam z pracy Moje dzienne zapotrzebowanie to 1840kcal - 300 na redukcji = 1540kcal Ta dieta ma chyba troszkę mniej kalorii, ale to tylko na miesiąc potem mam zamiar podwyższyć kaloryczność. Praca siedząca i raczej niewiele [...]
[...] suplementy Mesomorph, MR1, T100, SuperPump, Plutonium 7) stosowane wcześniej spalacze ----------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BCAA, Białka 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 dni 10) informacje na temat diety : dieta ok 200-250 g białka dziennie, ok 4700 kalorii 11)przewidziane finanse na cykl 300 zł
[...] i pokazuje mi, że muszę jeść 3376 kcal, żeby przytyć (wklejam zrzut ekranu). To jest 800 kalorii ponad zapotrzebowanie, a tu na forum pisaliście, żeby dodawać na początek 300-500 Podsumowując: 1. Powinienem jeść 3300 kalorii? Nie zaleję się tłuszczem po miesiącu? 2. Mam problem z dobiciem do 2700 kalorii, mimo że jem 5 posiłków dziennie, czym [...]
[...] 2 lata. Jeżeli za mało dodałem to proszę pisać dodam więcej informacji. Dieta jest, lekko strawna taką przypisał mi dietetyk Dziennie dostarczam : 1900 kcal 130 g białka 300 g węglowodanów 40 g tłuszczu wydaje mi się że jest za dużo tłuszczu, kalorii i za mało białka ale w końcu płaciłem dietetykowi więc pozostanę przy niej. Wracając do [...]
I. 100 ml prolongatum/250 susta/2ed razak 10mg II.200 ml prolongatum/250 susta/3ed razak 10mg III. 300ml prolongatum/ 250n susta/4ed razak 10mg IV. 300 ml prolongatum/250 susta/3ed razak 10 mg V. 300 ml prolongatum/ 250 susta/3ed razak 10 mg VI. 200 ml prolongatum/250 susta VII. 100 ml prolongatum/250 susta Czytałem że jeżeli cykl idzie schematem [...]
[...] jako najwyższa, a 2150 jako najniższa. No trochę rozrzut jest czyż nie? :) Chociaż najwięcej właśnie jest w okolicach 2800-3100. Czyli to by było w miarę blisko rzeczywistego zapotrzebowania? Czy jeśli nie schudnę do wtorku(minie tydzień odkąd zacząłem) to powinienem uciąć kolejne kalorie o kolejne 200-300 czy to zbyt wiele jak na początek?
[...] Czas: 2 miesiące (możliwe wydłużenie). Teraz odżywianie, bo na tym się w ogóle nie znam. Źródła różnie mówią, jedni karzą nic kcal nie odejmować na redukcji, inni 200, inni 300, a niektórzy od razu 500. Dodatkowo za pomocą trzech różnych metod/kalkulatorów wyliczyłem różniące się nieco zapotrzebowania energetyczne. Uzyskałem multum wyników, [...]
[...] z oliwek, szybki, jaj, ser zołty biały, serki wiejskie itp. W rezultacie od pazdziernika do teraz przytyłem z 76kg do 81kg. Obliczajac dziennie zapotrzebowanie wyszło 3.300 a zeby przytyc około 4 tys. Przy moim jedzeniu wartosc to około 2800-3000 : białko około 120-140 gr 80-100 tłuszcze 300-400 wegle. Moje pytanie brzmi czy mam nadal jesc [...]
[...] z jedzonka. Wiec tak nie mam daru do dietetyki, nie kumam połowy rzeczy, dzięki waszemu forum oblicyzłem ze moje dzienne zapotrzebowanie na ten czas do 4000 kalorii, 300-350 g białka 150 wegli 100 tłuszczy może coś źle robie nie wiem, proszę o poradę, nawet zmianę całego kształtu diety, nie mam więcej pomysłu jak ja urozmaicić i czy w [...]
[...] przeczytałem trochę artykułów na forum i oto moje wyniki: waga: 95kg wzrost: 186cm Z moich obliczeń dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło: 2900 kalorii pomniejszone o 300 czyli 2600 kalorii i w tym: białko-760 kalorii tłuszcze-72 gramy dziennie węglowodany-290 gram dziennie Moja dieta wygląda tak: 7:00 płatki owsiane mleko [...]
[...] rozłożenia porcji aminokwasów w czasie oraz ich proporcji względem siebie. Intensywny trening siłowy wywołuje zwiększone zapotrzebowanie metaboliczne na białko – nawet do 300% większe w porównaniu do poziomu bazowego. Przerzucanie żelastwa na siłowni podobnie jak inne formy intensywnego treningu są dla organizmu wydarzeniami katabolicznymi. [...]
[...] -chce sprawdzic co ta ilość kalorii zdziała) Cel 2.2 gram bialka na kg masy ciała 1 gram tłuszczy reszta wegle Nie ZREALIZOWANY ........ >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 300 gr Jajek 420 Białko 37 g Tłuszcze 25 Węglowodany 1 100 gram Płatków owsianych 366 Białko 12 g Tłuszcze 7 g Węglowodany 62 g Dodatki 1 cebula, 1 pomidor, 10-20 gram [...]